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芡实如何吃健脾,解析四种不一样的吃法

3、文煮熬粥

芡实没任何相克的食材,那样芡实如何吃健脾,一般每次熬粥的过程中,可以向里面适当的添加芡实、枸杞、冰糖等食材,如此熬成的粥不只口味美味,还有着肯定的健脾效果,长期食用芡实粥,还能起到预防癌症等效果。

1、直接食用

芡实当中蕴含着很多的淀粉等营养价值,平常可将其清洗干净直接食用,它的口味独特深受大家的喜欢,可以起到很好的健脾等效果,但直接食用肠胃非常难消化芡实,所以平常不主张直接生吃芡实。

2、晒干泡茶

其实也可以摘取新鲜成熟的芡实,将其清洗干净放在阳光下晒干即可,然后用70~80℃的开水泡茶饮用,如此可更好的吸收芡实当中的胡萝卜素、膳食纤维等多种维生素成份,有着很好的健脾、补脾止泻的效果。

4、芡实煲汤

一般每次煲鸡、鸭、鹅汤的过程中,向当中添加适当的芡实,可使汤的口味愈加鲜美,而且还能增加汤的营养成分,不只有着健脾补脾的效果,还能使身体愈加健康,预防各种大小疾病。

芡实的营养成分非常高,平常可直接将其清洗干净后食用,也可以将新鲜的芡实晒干,将其用70~80℃的开水泡茶饮用,同样可以在熬粥、煲鸡、鸭、鹅汤的过程中,适当的添加一些芡实,可使食物的口味更佳,还能起到健脾、预防癌症等多种效果。

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